Veja dicas para não afundar a dieta no Natal, Réveillon e férias

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ceia-natalO final de ano está aí novamente e com ele muitas comemorações. Um amigo secreto aqui, uma jantinha de confraternização da empresa ali e depois ainda temos a Ceia de natal e Ano Novo com a família. 

Isso tudo é normal, anual e inevitável. E o seu planejamento alimentar em que se dedicou durante todo o ano, vai por água abaixo? 

Nada disso, sem pânico ou desânimo. Natasha Barros, nutricionista e bodydesign elencou algumas dicas para manter o peso diante de tantas comemorações e férias:
 
– Em primeiro lugar, seu corpo ainda não tem um dispositivo que identifica que você está de férias e “precisaria” relaxar a dieta.
– Procure usar sua refeição livre na ceia de Natal e Ano Novo.
– Seja onde estiver: hotel, navio, praia, campo, leve tênis e roupas para treinar.
– Não corra em dias consecutivos, o joelho vai reclamar!!! Alterne com bicicleta por exemplo.
– Leve seus suplementos caso vá treinar.
– Procure seguir a dieta proposta pelo nutricionista
– Lembre-se que seu prato do almoço deve conter vegetais (metade do prato), uma porção de carboidrato e uma de proteína. Sempre! Faça boas escolhas!
– Tome bastante líquido, água é sempre bom.
– Não pule os lanches da manhã e da tarde. Programe-se para levar consigo caso vá passar o dia todo fora.
– Boas opções de carboidrato na praia> milho sem manteiga, açaí (pode levar whey e misturar no açaí), levar fruta ou sanduíche como carbo e tomar o whey batido
– Modere a bebida alcoólica, ela tem muitas calorias e aumenta a vontade de carboidratos.
– Beba chá gelado no calor! Chá preto ajuda a emagrecer (pode ser de saquinho)
– Não enfie o pé na jaca o dia todo, procure sair da dieta apenas quando valer muito a pena.
 

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